العودة   منتديات لمة حواء > منتديات الصحة > منتدى صحتك بين يديك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-01-2018, 10:10   #1
ام آروى
نائبة مديرة متألقة

الصورة الرمزية ام آروى
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 10

ام آروى will become famous soon enough



لمقدمة : في إطلالة يوم جديد وعلى تغريد العصافير نلتقي معكم في موضوع مهم ،،، ألا و هو الصحة .

والذي أقدمه لكم بعنوان : صحتك أهم

الصحة هي حالة من إكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً ، و ليس مجرد غياب المرض أو العجز . وهذا التعريف ، والذي تم التصديق عليه خلال جمعية الصحة العالمية الأولى ، لم يعدل منذ عام 1948 .

الجوانب الصحية :

الصحة البدنية : وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من و إلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب .

اللياقة البدنية :

اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد ، وهو نتيجة للممارسة العادية ، والقوت المناسب ، والتغذية ، وراحة من أجل النمو البدني و الإنتعاش .

ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

نصائح للحفاظ على صحتك :

1 - فكر دائمًا بطريقة إيجابية :

عندما تستيقظ بمزاج سيء ، سيؤثر التشاؤم على طريقة تصرفك وتعاملك مع من حولك طيلة النهار . كما سيكون جسمك أضعف ولن يستطيع مقاومة الأمراض والجراثيم . لذلك حاول دوماً أن تكون إيجابيا أن تتمتع بمزاج جيد .

2 - حافظ على نشاطك وحيويتك .

يسبب البقاء لوقت طويل في المكتب ، يتملّك الإرهاق و التعب جسمك وعقلك في آنٍ معاً . كذلك ، تشير دراسات أجريت عام 2009 بأنه كلما جلسنا لوقتٍ أطول في المكان عينه من دون حراك ، كلما إزدادت مخاطر الوفات . لذلك ، من الأفضل أخذ فترات إستراحة كل 45 دقيقة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع الدورة الدموية وإدخال الأوكسجين إلى الجسم .

3 - إشرب كمية كبيرة من المياه يومياً .

تشكل الماء أكثر من 50% من مجمل جسم الإنسان . وبالتالي ، لن يكون الجسم قادراً على إتمام مهامه ولن يكون العقل قادراً على العمل بشكل صحيح من دون الحصول على كمية كافية من المياه . لذلك ، إحرص على شرب 6 إلى 8 كؤوس من الماء يومياً بالإضافة إلى بعض أنواع الطعام التي تساعد على تأمين كمية المياه الضرورية للجسم .

4 - خذ حمامًا باردًا .

يسرع الحمام البارد الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة كما يحسن من المزاج ويعطي الجسم النشاط و الحيوية بالإضافة إلى مساهمته في إفراز مواد مضادة للأكسدة . لذلك ننصحك بأخذ بحمام بارد من دون أن يتجاوز الخمس دقائق .

5 - قوم بممارسة الرياضة واليوغا .

تساعد تمارين التنفس والتأمل التي تمارس أثناء صفوف اليوغا في تقوية مناعة الجسم ناهيك عن قدرتها على محاربة الميكروبات وتجنب أمراض القلب والبدانة . كذلك ، تقلل ممارسة الرياضة من نسبة التوتر والإجهاد و تقلل من إحتمال الإصابة بالأمراض السرطانية وهشاشة العظام .

6 - إتبع نظامًا غذائيًا صحيًا .

يساهم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً في الحفاظ على صحة جيدة مما يقلل من معدلات الكولسترول والشحوم في الجسم . كذلك ، تجنب تناول الحلوى والسكريات وحاول استبدالها بالبروتينات الموجودة في البيض ومشتقات الحليب بقدر حاجة جسمك إليها و إحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة
التوقيع:
"~~ يد بيد نحو الافضل ~~"
ام آروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2018, 11:07   #2
عيون القمر
مشرفة
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 798

عيون القمر is a name known to allعيون القمر is a name known to allعيون القمر is a name known to allعيون القمر is a name known to allعيون القمر is a name known to allعيون القمر is a name known to all

افتراضي


كالعااادة حبيبتي مييشو دائما تبهرينا بموااضيعك المتنوعة
شكككرا لك على الطرح القيم
التوقيع:
مjavascript:;-.
عيون القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2018, 16:19   #3
ام آروى
نائبة مديرة متألقة

الصورة الرمزية ام آروى
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 10

ام آروى will become famous soon enough

افتراضي


ودائما تسعديني برودودك المميزة
التوقيع:
"~~ يد بيد نحو الافضل ~~"
ام آروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2018, 16:24   #4
ايناس الباكتة
حواء فعالة
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 399

ايناس الباكتة is a jewel in the roughايناس الباكتة is a jewel in the roughايناس الباكتة is a jewel in the rough

افتراضي


كالعادة حبيبتي ميشو دائما تبهرينا بمواضيعك القيمة
شكرا على الطرح
ايناس الباكتة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2018, 19:34   #5
ليلوش
حواء متميزة

الصورة الرمزية ليلوش
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 145

ليلوش is on a distinguished road

افتراضي


نعم صحيح انت دائما تدهشيننا
التوقيع:
ليلوش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2018, 19:38   #6
ام آروى
نائبة مديرة متألقة

الصورة الرمزية ام آروى
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 10

ام آروى will become famous soon enough

افتراضي


شكرا لمرمركم
التوقيع:
"~~ يد بيد نحو الافضل ~~"
ام آروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2018, 19:42   #7
ليلوش
حواء متميزة

الصورة الرمزية ليلوش
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 145

ليلوش is on a distinguished road

افتراضي


مرسي شكراااااااااا لكي حببتنا أروى
التوقيع:
ليلوش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2018, 08:13   #8
مخالفة القوانين
حواء متميزة
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 81

مخالفة القوانين is on a distinguished road

افتراضي


شكرا حبيبتي ميشو
مخالفة القوانين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2018, 10:53   #9
ام آروى
نائبة مديرة متألقة

الصورة الرمزية ام آروى
 
الملف الشخصي:

تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 10

ام آروى will become famous soon enough

افتراضي


لا شكرا على واجب
التوقيع:
"~~ يد بيد نحو الافضل ~~"
ام آروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لعناية, بالزيت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر Gmt+1 . الساعة الآن 03:53


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
جميع الحقوق محفوظة © منتديات لمة حواء